Para evitar lesiones, para sentirse cómodo al correr como una pantera es indispensable contar con el calzado adecuado. Sin dudas el elemento clave que necesita un corredor son las zapatillas. Por cada kilómetro corrido un corredor da entre 650 y 800 saltos, ya que correr es una sucesión de saltos. En cada uno de estos, el peso del cuerpo cae alternativamente sobre cada pierna, duplicándose. La consecuencia es una elevada exigencia sobre las articulaciones (fundamentalmente las de los tobillos, rodillas y cadera). Es muy confortable contar con pantalones, medias, remeras, anteojos, y camperas diseñados especialmente para correr. Pero ninguno de estos es tan relevante y difícil de elegir como las zapatillas.
“El uso inadecuado de zapatillas está íntimamente relacionado con las lesiones en los corredores”, según los Doctores Kenneth Johnson de la Mayo Clinic en Arizona y Donald Baxter del Baylor College of Medicine en Houston. Antes de ingresar en el tema de la selección, es necesario conocer cómo se clasifican.
La revista Runner´s World hace una división según diferentes atributos:
Cuando el cuerpo se sobrecalienta, no puede seguir evaporando agua del cuerpo al mismo ritmo. Nuestro organismo empieza a sudar enviando más sangre a la piel, pero al correr la sangre se tiene que multiplicar para llevar oxígeno a los músculos y refrigerar el cuerpo, efectuandose el sobrecalentamiento.
La deshidratación es el proceso de perder líquidos en el cuerpo, en el caso de los meses de calor, la deshidratación suele efectuarse a través del sudor, ya que se produce la pérdida de agua y la pérdida de electrolitos.
Última actualización el Lunes, 14 de Junio de 2010 06:52
¿Cómo mejoro mi rendimiento corriendo?
Escrito por Administrator
Viernes, 11 de Junio de 2010 06:49
Para todos los que practicamos carrera es muy importante ganar una buena resistencia para poder hacer frente a las diferentes condiciones que se nos presentan en cada prueba.
Es importante que sepamos que resistencia va unida a la velocidad y que por lo tanto la debemos entrenar para mejorar nuestras marcas. Aquí es cuando nos surge una duda, y es a qué velocidad debemos correr en cada caso.
Por norma general pensamos que la velocidad se entrena corriendo a más velocidad. Esto es algo que no es del todo cierto, ya que una de las mejores maneras de entrenar la velocidad es mantener un ritmo de carrera lento. Aunque sí que es cierto que cada corredor debe adoptar una serie de pautas dependiendo de sus características, ya que no existe un entrenamiento global para todo el mundo. Por eso debemos tener claros algunos puntos para mejorar nuestras marcas.
Última actualización el Martes, 15 de Junio de 2010 07:45
¿Qué crea la euforia en el deporte?
Escrito por Administrator
Martes, 15 de Junio de 2010 08:36
La euforia del corredor: todos los atletas han oído hablar de ella; la mayoría parece creer en ella y muchos dicen haberla experimentado. Pero durante años los científicos se han reservado el juicio porque ninguna prueba rigurosa confirmaba su existencia.
Sí, algunas personas afirmaban haberse sentido tan bien cuando hacían ejercicio que era como si hubieran tomado psicotrópicos. Pero ¿esa sensación era real o sólo una ilusión? E incluso si era real, ¿qué se supone que era esa sensación y qué la causaba?
Los neuroquímicos liberados eran endorfinas, los opiáceos naturales del cerebro. Correr no era la única forma de sentirse así; también ocurriría con la mayoría de los ejercicios intensos o de resistencia.
Última actualización el Martes, 15 de Junio de 2010 08:47
¿Cómo utilizar un pulsometro?
Escrito por Administrator
Viernes, 11 de Junio de 2010 07:14
Un pulsómetro no es más que un aparato electrónico utilizado para medir la velocidad de los latidos del corazón o pulso cardiaco.
La utilización de pulsómetros se ha instaurado de manera general entre todos los deportistas profesionales enfrentados a esfuerzos intensos de larga duración, y entre aquellos aficionados a los mismos deportes, como pudieran ser el ciclismo (hay pulsómetros para ciclismo) o el atletismo de fondo.
